SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Pierwszy cykl

    Post
    Doping

    Ankieta no fakt zapomniałem. Jednak już dostałem odpowiedzi jakie chciałem także już chyba nie potrzebna Primo - dlaczego uważasz , że dieta *****a ? To na czym przytyłem te 10-15 kg ? Tylko ćwicząc ? Nie mów tylko , że wszystko,to fat ponieważ obwód brzucha zwiększył się zaledwie kilka cm. Za, to inne obwody znaczie się powiększyły. Jego duży [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2011-01-15 21:19:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ja również proszę o poprawe diety i ew wskazówki, Dieta na mase, Troszkę blizej poznacie tu http://www.sfd.pl/Moj_progress-t340829.html cwiczylem do konca lipca, w sierpniu nie mialem mozliwosc cwiczyc i zrobilem miesięczną przerwę, od początku wrzesnia wznowilem treningi, teraz przzyszeld czas na mase :P mój wygląd sie wlasciwie nie [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-12 11:08:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 172 staż: 2 lata Cel: masa ale bez otłuszczenia się, bo juz mam widoczny brzuch Typ budowy: nie mam pojęcia, z zachowania co inne, z budowy niby co inne. Dlatego powiem, że zawsze byłem szczupły, ale udało sie doprowadzić do 73kg, ale trochę tłuszczu się dostało do brzucha. Wg programu: W - 3,4g/kg masy ciała, ogólem [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-14 21:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na trening , po treningu wracam do domu i odrazu kurak z ryzem tak samo jak przed treningiem tylko mam problem bo zanim autobusem dojade z silowni do domu i przygotuje jedzenie to minie z pol godziny i nie wiem czy nie za pozno ten posilek , w dni nietreningowe ok.19 taki sam posilek o 21 to roznie zalezy od humoru albo zrobie owsianke taka jak [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-30 20:01:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wczesniej moj post zostal pominienty wiec jeszcze raz go wstawie hehe;P 82 kg 193 cm wzrost cel masa oto dieta: 6.40 400 ml mleka 0,5% 100 gram platkow owsianych troche rodzynek dla smaku jajecznica z 2 jajek od 8 do 15 w szkole jem 4 kanapki z chleba razowego lub pelnoziarnistego z szynka z kuraka i czasem mamusia ser wrzuci:P po szkole ok. 15.40 [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-02 17:27:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs/ Agnese

    Post
    Ladies SFD

    [...] Ti Kuan Yin, przefiltrowana woda Zostawiłam sobie miejsce w misce na oko na ostatni posiłek, który mamy mieć tam, gdzie mamy nocleg. Mam nadzieję, że będzie zjadliwy. Jeśli nie mam na wszelki wypadek tuńczyka i sardynki w puszce. Biorę oczywiście quinoę i płatki owsiane. Jeśli śniadanie będzie glutenowe to chyba nie będzie innego wyjścia jak [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-30 19:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam przyczyny... - mój blog

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moje podejście do sprawy jest takie (dotyczy mnie, a nie Ciebie) - jeśli nie mam wyników przez dwa, góra trzy tygodnie, zmieniam co potrzeba niestety u mnie jest to dosyć proste - zmiana polega na dodaniu lub odjeciu kalorii i tyle, u Ciebuie wypadałoby zmienić w ogóle podejście do całości tematu bo brak efektów od grudnia sugeruje że jesteś na [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 10840 Data: 2005-04-26 08:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam Dopiero zaczynam prace nad soba i dlatego prosze o kilka wskazówek prosze o pomoc w ułożeniu diety no i jakies wskazówki ogolnie waze 115 kg mieże ok 2m i chciałbym troche spaść z wagi ale też bardziej zamienić to wszystko co mam nie potrzebnego na jkaieś mięsnie. mam zamiar 3 razy w tygodniu chodzic na siłownie i biegac ogolnie sie ucze [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-10 23:01:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do posiłku przed treningiem to ja nie wyobrażam sobie ćwiczyć bez posiłku. Musisz go zjeść tylko odpowiednio wcześniej. Mi jest najlepiej jak zjem tak z 45 minut. Kiedyś jak zaczynałem ćwiczyć, to poszedłem na siłownie po zupie mlecznej. Po 20 minutach dostałem takiej jazdy na żołądku, że spędziłem 15 minut w toalecie. A co do urozmaiconej [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-16 21:07:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CKD, do oceny %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jednym zdaniem,Rewelacjia diety low-carb sa stworzone dla mnie,poprawily sie obwody sila poszla w gore,lepiej sie czuje nie mam obciazonego przewodu pokarmowego,przed tem sypialem po 10 godzin dzienie dzis spiam po 7-8 godzin wstaje zeski i wyspany.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3119 Data: 2004-05-13 11:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 31.10.2015 DT PIĄTEK PLECY + BARKI + BICEPS SIŁA KOMENATRZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Z treningu jestem zadowolony – z diety nie bardzo. Czeat Day pełną parą, nie mam wyrzutów sumienia czy coś, tylko po prostu źle wykorzystałem ten dzień. Za dużo syfu – złe samopoczucie cała noc. Słabo spałem, [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-31 17:04:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta masa ekto - dobrze?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    @ MATEO 1983: dzieki za poprawki; niestety nie mam za bardzo mozliwosci cwiczyc pozniej, wiec pierwszy posilek z koniecznosci musi byc tez posilkiem przedtreningowym ;/ co w takim razie najlepiej bedzie umiescic w takim posilku? moze byc cos typu: mniej owsianki a dolozyc wpc+owoc? posilek ten jest jakas godzine przed treningiem, moglby on [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 2007-09-30 23:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muczakos94 mam takie same zdanie, trening tez mam ostry, dla mnie dzien bez treningu to dzien stracony. Diety moze tak ostrej nie mam, no ale dobrze sie odzywiam. Te same zdanie mam tez na temat "czystej masy" bo po co sie zalewac a pozniej polowe wycinac skoro mozna powoli ale za to z glowa rosnac. Poza tym kazdy organizm jest inny, [...]

    Odpowiedzi: 1876 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-29 15:52:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Refresz Poprawiłem trochę Dietę: Posiłek: Ilość: Kcal: B : T: W : - 1 Śniadanie - 7:30 Produkty : 540kcal 34b 30t 34ww Białko jaja kurzego (5jaj) 180g 88 20 0 1 Żółtko jaja kurzego (3 zółtka) 70g 220 11 20 0 Płatki kukurydziane 40g 150 3 1 33 Oliwa z oliwek 1 tłocz.CasaDeAzeite(łyżka) 10g 82 0 9 0 - 2 Śniadanie - 10:30 Produkty : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2007 Data: 2012-11-02 21:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2. ryż(~100g) + pierś (100g) 3. ryż (100g) + pierś (100g) 4. ryż (100g) + pierś (100g) MMA 5. Ser twarogowy półtłusty (120g) Ocena diety: 6/10 Dziś trochę lipa była, bo nie miałem warzyw i po powrocie z treningu zorientowałem się, że nie mam jajek :x Ogólnie na treningu było fajnie.. dzięki mc i przysiadom wyniesienie kolesia, który waży [...]

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 18125 Data: 2011-01-24 22:19:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich uwaznie przesledzilem ten cykl i uwazam ze jest naprawde dobrze;),mam jeszcze prosbe do Ciebie kojot15 jak bys to tego co brales dawkowal GAIN BOLIC 6000??? bo zamierzam zrobic sobie taki cykl;) i nie mam za bardzo orietacji jak to ulozyc...co do diety to rowniez nie mam zaplanowanej ale odzywiam sie potrzebnymi skladnikami.Takze [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-11 20:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push&Pull&Legs

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak czytam i podziwiam :) Szacunek! Mam pytanko, dlaczego interwały/aeroby robi się po treningu ? Ja np. nie mam już ochoty i siły na bieganie/jazde na rowerze zaraz po treningu. Za to wieczorem bardzo chętnie. Czy to ma jakieś znaczenie? Dzieki pozdro! U mnie interwały albo aeroby lecą rano naczczo i po treningu siłowym. Dlaczego? Dlatego że [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 2016-06-02 11:49:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ab Workout

    Post
    Trening dla początkujących

    Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s 8 pow Barki: - Wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc 2s 6 pow Tricepsy: - Pompki w wąskim rozstawie lub wyciskanie francuskie sztangielek jednorącz 2s 6 pow Plecy: - Wznosy barków 2s 8 pow - Przenoszenie sztangielek za głowę 2s 6 pow (jak kupię bądź sam zrobię drążek to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2011-05-25 12:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dopalacze Ostrovit co i jak??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzięki za wyjaśnienie. Co do diety to za dużo kasy trzeba na nią wydać.. A na obecną chwilę mam inne ważniejsze wydatki. Mowie tu o diecie z prawdziwego zdarzenia. Co do rozeznania troszkę czytałem i wybralem to co wybrałem na początek. Trenuję już jakiś rok czasu jedynie do tej pory robiłem sobie sam taki mix.: banan x2 maly kubeczek jogurtu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2015-02-16 15:11:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pokoloko-napewno trenowanie więcej niz dwa razy danej parti w tygodniu nie ma sensu,czy to rece czy inne nie warto.Najwazniejsza jest regeneracja i o to musisz zadbac takrze z suplementami,tj kreatyna jest oki i najlepiej w zrobieniu kilku kilogramów warto pomysleć o dodatkowych kaloriach czyli jakiś gainer typu Mass XXL,do tego warto przyjmować [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-29 12:11:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)